Conseils pour la blessure

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EXAMEN SUR LE MOMENT DE LA BLESSURE

L'examen a pour but d'établir un pronostic de gravité. Il prend en compte :

- Comment la blessure est survenue
- L'importance de la douleur du joueur
- L'impotence fonctionnelle
- Le testing musculaire : à éviter car peut aggraver la lésion
- L'existence ou non d'un hématome

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QUELS SONT LES TRAUMATISMES POSSIBLES

Les traumatismes musculaires se décomposent en 2 catégories :

 - Trauma sans lésions anatomiques : courbature, crampe et contracture.
 - Trauma avec lésions anatomiques : contusion, élongation, déchirure et rupture.

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QUI ET QUOI ?

Après avoir pronostiqué la gravité de la blessure, savoir la reconnaître :

La contracture
Elle survient après un effort physique important, souvent répétitif et unilatéral, elle débute en fin d'entraînement, voire juste après. Comment la soigner :
- Froid immédiatement puis secondairement mettre du chaud
- Massage
- Décontracturant
- Reprise de l'entraînement après 2 à 3 jours d'arrêt.


La contusion (Béquille)
Elle survient lors d'un choc. La gravité dépend de la violence du traumatisme et de l'état fonctionnel du muscle. Hématome volumineux possible. Comment la soigner :
- Froid immédiatement
- Comprimer le muscle (Bande)
- Massage après 3 à 4 jours
- Reprise de l'entraînement suivant gravité après 8 jours d'arrêt.


L'élongation
C'est une douleur brutale et modérée qui survient pendant l'effort et qui généralement ne stoppe pas le joueur. Impotence fonctionnelle modérée. Etirement de quelques fibres musculaires. Comment la soigner :
- Froid immédiatement
- Comprimer le muscle
- Massage après 2 ou 3 jours
- Reprise de l'entraînement après 10 à 15 jours d'arrêt.


La déchirure (Terme familier : Claquage)
Elle survient lors d'une douleur brutale, violente qui stoppe le joueur en plein effort
- Impotence fonctionnelle importante, boiterie
- Rupture de plusieurs fibres musculaires
- Hématome
Comment la soigner :
- Froid immédiatement
- Comprimer le muscle
- Massage après 15 jours
- Reprise de l'entraînement après minimum 4 à 6 semaines d'arrêt.


La rupture
Cas extrême. Stade ultime de la déchirure musculaire. Le corps du muscle se rétracte au dessus de l'endroit de la rupture et forme une véritable " marche d'escalier ".
- Elle survient lors d'une douleur brutale, violente en plein effort ou après un choc
- Impotence fonctionnelle totale
- Rupture complète du corps
- Hématome diffus et volumineux
Comment la soigner :
- Froid immédiatement
- Comprimer le muscle sans l'étirer
- Hospitalisation immédiate
- Reprise progressive de l'entraînement entre le 4ème et 6ème mois après la blessure.

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LES GESTES D'URGENCES

- Stopper l'effort
- Application de glace
- Pose d'une contention souple
- Eviter l'appui sur le membre blessé

LES ERREURS A NE PAS COMMETTRE

- Masser la région traumatisée (Sauf drainage)
- Immobilisation complète du membre
- Application d'une pommade chauffante ou de chaleur
- Anti-inflammatoire en phase aiguë
- Reprise trop précoce du sport

MESURES DE PREVENTION

- Bon échauffement et progression dans l'entraînement
- Bonne condition physique
- Eviter la fatigue : Surentraînement
- Ne pas reprendre le sport trop rapidement après un traumatisme
- Exercices d'étirement avant et après l'effort
- Bonne hydratation et bonne diététique
- Emploi d'un matériel adapté et correction de la technique

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                               ATTENTION
NOUS SOMMES EDUCATEURS
ET NON PAS DOCTEUR.
                      DANS TOUS LES CAS,
  UNE VISITE CHEZ LE DOCTEUR EST CONSEILLEE
    SUIVIE DE SOINS DE KINESITHERAPIE ET LA
               REPRISE DE L'ENTRAINEMENT
                  DOIT ETRE PROGRESSIVE

 

 

mai
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09:00
LUNEL (Dassargues)
mai
09:00
LUNEL (Dassargues)
mai
mai
U19 : nouveau joueur environ 8 heures
Notre équipe U19 en bonne voie ... environ 10 heures
6-1
RESERVE Séniors / N. CHEMINOTS environ 12 heures
RESERVE Séniors / N. CHEMINOTS : résumé du match environ 12 heures
Match amical Réserve, contre Rodilhan (à confirmer) et 6 autres 3 jours
RESERVE Séniors / RODILHAN (à confirmer) et 3 3 jours
SOC vient de remporter le trophée 1000000 visites 5 jours
3-1
U13 (1) / Boissières So 7 jours
U13 (1) / Boissières So : résumé du match 7 jours
6-8
BEAUCAIRE STADE 30 / UNE Séniors 8 jours
BEAUCAIRE STADE 30 / UNE Séniors : résumé du match 8 jours
2-5
CRUVIERS LASC / RESERVE Séniors 8 jours
CRUVIERS LASC / RESERVE Séniors : résumé du match 8 jours
Marie-laure Hoffer Wingert est devenu membre 9 jours
TRISTESSE 9 jours